Conhecida como deep running, a corrida na água dentro da piscina ajuda na recuperação e na prevenção de lesões em atletas e corredores de rua. Isso é possível porque a água causa baixo impacto nas articulações e, ao mesmo tempo, expressivos ganhos no condicionamento corporal.
Para praticar o esporte é necessária a utilização de um colete flutuador, que é preso à borda da piscina para não deixar os pés do aluno em contato com o fundo da piscina — que tem que ser profunda —, isso possibilita um impacto nulo do movimento sobre as articulações do corpo.
Ao correr e também praticar outras atividades que fazem parte do treino, como exercícios localizados para fortalecimento muscular, o aluno perde, no mínimo, 450kcal por aula. A água que cobre todo o corpo força os músculos opostos aos que estão em atividade a trabalhar igualmente.
A prática é recomendada especialmente para praticantes corrida de rua.