Para ajudar a manter a qualidade de vida do idoso é muito importante a prática constante de atividades física, que equilibram a saúde física e mental. Uma das mais recomendadas é a hidroterapia, que consiste na realização de exercícios dentro de uma piscina com água aquecida, em torno dos 34ºC. A água aquecida permite o relaxamento muscular e o alívio da dor.
Por isso, esse é um recurso terapêutico indicado para casos de artrite, reumatismo, problemas ortopédicos, como fraturas ou hérnias discais, além de lesões e dores musculares, inchaço nas pernas, e até mesmo para quem tem dificuldade respiratória e problemas neurológicos.
A hidroterapia ajuda a reverter processos degenerativos típicos do envelhecimento, ajuda a aliviar a dor e melhora a resistência cardiovascular.
Outro efeito positivo: os exercícios na água melhoram o equilíbrio corporal do idoso e possibilita um número maior de movimentos em comparação aos exercícios em solo.
A prática da hidroterapia é dividida em três fases:
Adaptação aos exercícios na água, como controle respiratório.
Alongamento para que o corpo esteja preparado para as atividades.
Exercícios estáticos e dinâmicos.
Mas antes de iniciar uma rotina de atividade física, mesmo que seja a hidroterapia, é importante antes passar por uma avaliação médica.
